La guía completa del trabajador para desarrollar un programa de entrenamiento

Para algunas personas, hacer ejercicio es como ducharse: todos los días, lo necesiten o no, están en el gimnasio haciendo algo. Sin embargo, para otros, no siempre es tan sencillo. Aunque estoy seguro de que mantienen una buena higiene personal, el gimnasio no siempre es lo primero en lo que piensan. Ahora, antes de sacar …

9 mitos de la brosciencia destruidos con la ciencia real

Está bien, escucha hermano, estoy aquí para arruinar algunas esperanzas y sueños. Si no está familiarizado con esta terminología de fitness de uso común, consulte esta definición concisa del mago nutricional y experto científico Alan Aragon: «La brosciencia es la forma predominante de razonamiento en los círculos de culturismo, donde los informes anecdóticos de niños …

Una hoja de ruta completa para construir una espalda musculosa y gruesa

Nunca serás un verdadero piloto hasta que te hayas ganado tus alas. Y no eres un levantador de pesas serio hasta que hayas construido el tuyo. Por supuesto, aquí estamos hablando de tu espalda, porque seamos realistas, muchos de nosotros afirmamos que valoramos el entrenamiento de la espalda pero aún así entrenamos los músculos anteriores …

9 mitos sobre conseguir abdominales de 6 paquetes que simplemente no mueren

¿Eres una de las muchas personas que han pasado innumerables horas en el gimnasio haciendo ejercicios abdominales pero aún no han visto resultados? ¡No se preocupe, no está solo en la lucha! Hay muchas personas que continuamente intentan construir un six-pack sólido en vano y se quedan estupefactas en cuanto a por qué está sucediendo …

Sistema de entrenamiento Venom: culturismo de alta y baja representación

Entrenamiento de Venom Cuando un individuo planifica su entrenamiento, normalmente decide entre un plan de baja repetición y mucho peso o una alta repetición y bajo peso. Entra mi Sistema de entrenamiento Venom. Este sistema combina cargas de trabajo de baja repetición, gran peso Y alta repetición, bajo peso en una sesión intensa. Emocionado todavía? …

Los 5 ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos de la espalda

Es una obviedad cuando se trata de enumerar cuáles son los mejores ejercicios de construcción de espalda. Las dominadas, las filas y el peso muerto te vienen a la mente cuando quieres llevar trozos de carne a la espalda, así que, ¿qué más hay? La rueda proverbial ya se ha inventado. Tomemos un momento y …

Snatch Grip Deadlifts para un crecimiento muscular explosivo

No hay debate: el peso muerto tiene un lugar en la mesa de los adultos. Son uno de los mejores ejercicios para aprovechar tu dinero . Los movimientos compuestos de todo el cuerpo que requieren tensión y fuerza total del cuerpo forman la base de cualquier programa de entrenamiento de alto rendimiento. Tengo una relación …

Cómo construir su propio entrenamiento de cuerpo completo HLM

Cuando se trata de entrenamientos de cuerpo completo, la mayoría involucra la misma estructura y ejercicios de siempre . Si bien estos entrenamientos son muy efectivos, decidí que era hora de crear una estructura de diseño que permitiera a los aprendices jugar con algunas opciones sin sacrificar la efectividad. Este es un sistema de entrenamiento …

4 superconjuntos que destrozarán tus piernas

Entrenar piernas es como ir al dentista: todos saben que deberían hacerlo, pero algunas personas lo evitan de todos modos. ¿Por qué entrenar piernas si solo vas a usar leggings debajo de tus pantalones cortos, verdad? #shotsfired A decir verdad, hay algunas personas un poco locas que realmente disfrutan entrenar piernas. Si bien no me …

Cómo estructurar una rutina de entrenamiento

Lo que sigue es un método simple para estructurar los entrenamientos. Esta es la única forma de establecer un programa de desarrollo muscular y de fuerza, pero creo que es una forma sensata. Antes de comenzar, debe tenerse en cuenta que todos los entrenamientos son simplemente puntos de partida. Lo que se ve bien en …