Nunca serás un verdadero piloto hasta que te hayas ganado tus alas. Y no eres un levantador de pesas serio hasta que hayas construido el tuyo. Por supuesto, aquí estamos hablando de tu espalda, porque seamos realistas, muchos de nosotros afirmamos que valoramos el entrenamiento de la espalda pero aún así entrenamos los músculos anteriores …
Entrenamiento de Venom Cuando un individuo planifica su entrenamiento, normalmente decide entre un plan de baja repetición y mucho peso o una alta repetición y bajo peso. Entra mi Sistema de entrenamiento Venom. Este sistema combina cargas de trabajo de baja repetición, gran peso Y alta repetición, bajo peso en una sesión intensa. Emocionado todavía? …
Es una obviedad cuando se trata de enumerar cuáles son los mejores ejercicios de construcción de espalda. Las dominadas, las filas y el peso muerto te vienen a la mente cuando quieres llevar trozos de carne a la espalda, así que, ¿qué más hay? La rueda proverbial ya se ha inventado. Tomemos un momento y …
No hay debate: el peso muerto tiene un lugar en la mesa de los adultos. Son uno de los mejores ejercicios para aprovechar tu dinero . Los movimientos compuestos de todo el cuerpo que requieren tensión y fuerza total del cuerpo forman la base de cualquier programa de entrenamiento de alto rendimiento. Tengo una relación …
Cuando se trata de entrenamientos de cuerpo completo, la mayoría involucra la misma estructura y ejercicios de siempre . Si bien estos entrenamientos son muy efectivos, decidí que era hora de crear una estructura de diseño que permitiera a los aprendices jugar con algunas opciones sin sacrificar la efectividad. Este es un sistema de entrenamiento …
Entrenar piernas es como ir al dentista: todos saben que deberían hacerlo, pero algunas personas lo evitan de todos modos. ¿Por qué entrenar piernas si solo vas a usar leggings debajo de tus pantalones cortos, verdad? #shotsfired A decir verdad, hay algunas personas un poco locas que realmente disfrutan entrenar piernas. Si bien no me …
Lo que sigue es un método simple para estructurar los entrenamientos. Esta es la única forma de establecer un programa de desarrollo muscular y de fuerza, pero creo que es una forma sensata. Antes de comenzar, debe tenerse en cuenta que todos los entrenamientos son simplemente puntos de partida. Lo que se ve bien en …
Nota del editor: encuentre los 10 artículos de esta serie en la página principal de la Serie de entrenamiento de las 10 partes del cuerpo. ¿Quién diablos quiere tríceps grandes? Si las observaciones de los esfuerzos en los gimnasios de todo Estados Unidos son una indicación, ¡nadie las quiere! Al echar un vistazo rápido a …
La mayoría de los que han pasado tiempo en el gimnasio saben cómo comer para maximizar el proceso de desarrollo muscular: Comidas : ingiera comidas más pequeñas cada 2,5 a 3 horas. Proteína : consuma al menos 30 gramos de proteína con cada comida. Grasas : ¡no ignore parabolan de balkan su consumo de grasas! …
Estás agotado después de un brutal entrenamiento de pecho, pero aún quieres llevarlo al siguiente nivel. Lo tienes en ti para exprimir esas últimas fibras musculares intactas, ya sabes, las que llevarán el desarrollo de tu pecho a nuevas alturas y finalmente desbloquearán tu potencial real. Si ha cruzado todas sus T y ha salpicado …