Para algunas personas, hacer ejercicio es como ducharse: todos los días, lo necesiten o no, están en el gimnasio haciendo algo. Sin embargo, para otros, no siempre es tan sencillo. Aunque estoy seguro de que mantienen una buena higiene personal, el gimnasio no siempre es lo primero en lo que piensan. Ahora, antes de sacar …
Existe mucho debate y controversia sobre el tema de hacer cardio mientras se construye músculo. De una vez por todas voy a dejar las cosas claras. Entonces, sin más preámbulos, aquí está el verdadero negocio de hacer cardio mientras intenta ganar tamaño y fuerza … Si eres un principiante que también es un ectomorfo desgarrado …
Uno de los clips clásicos que siempre disfruté de Arnold fue la fila T-Bar. Fue tan épico verlo caminar hasta la barra, generalmente descalzo, acumular una gran cantidad de 45 y simplemente lanzar un montón de repeticiones con una intensidad increíble. El rango de movimiento que usó, el ángulo que mantuvo su cuerpo y, por …
Es una pregunta antigua que fomenta un mundo de debate al responder. La verdad es que no existe una respuesta correcta. Considere algunas cosas que pueden influir en esto. ¿Cómo construyes músculo? Si estamos hablando de desarrollar músculo y no enfocarnos realmente en nuestro rendimiento de levantamiento, entonces estamos hablando de hipertrofia en su forma …
Los brazos grandes son impresionantes y un pecho grueso es genial, pero seamos claros. Hay dos formas de saber si alguien realmente se dedica al hierro … o más bien dos áreas. Esas son las piernas y la espalda. Cuando se trata de la espalda, cuanto más ancha, mejor y para la mayoría de los …
¡Llegar a lo grande no es fácil! No importa cuántos anuncios haya visto de compañías de suplementos que muestran cómo sus usuarios ganaron «30 libras de masa dura como una roca en 6 semanas», el hecho es que en la vida real las ganancias de masa son mucho más lentas. Sin embargo, el punto más …
Cómo las técnicas de intensidad variable pueden generar nuevos músculos. Lea la Parte 1 : La intensidad lo es todo: Desarrollar nuevos músculos con técnicas de intensidad. «¡Creo que voy a vomitar!» Mi joven cliente de entrenamiento dijo con voz de pánico mientras jadeaba por aire. Acababa de terminar una serie de sentadillas brutalmente duras. …
Nota del editor: encuentre los 10 artículos de esta serie en la página principal de la Serie de entrenamiento de las 10 partes del cuerpo. Equilibrio. Es un término utilizado una y otra vez en el mundo del culturismo. Aquellos que lo tienen tienen la oportunidad de convertirse en campeones, aquellos que no luchan con …